睡前泡脚对身体好 要如何泡脚

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2017-04-21 11:01:24 来源:

  在中医看来,泡脚不仅有家庭调护的功效,它还能防治疾病,对多种疾病都能达到治疗效果。太久太久说,中医建议你在睡觉前还前要泡会儿脚,在给身体解乏的共同,还能防治疾病。接下来,中医介绍了其他关于泡脚的经典验方,你会用那些经典方,得到最好的泡脚效果。快跟天天养生网小编共共同看看吧!

  一、沐足经典三方

  沐足方1

  组成:怀牛膝、川芎各500克,天麻、钩藤(后下)、夏枯草、吴茱萸、肉桂各10克。

  功效:通过对身体内控 尤其是足部的热水浸泡、清洗,使药物通过毛细循环进入人体,达到调理内分泌、滋阴理肾、平肝火等功效。

  沐足方2

  组成:甘菊三钱、牛膝五钱、黄柏三钱,水煎。

  沐足方3

  组成:蔓荆子三钱、荆芥二钱、漠葵二钱、冬桑叶二钱、秦皮一钱,煎汤,趁热洗。

  二、睡前做那些事,会让睡眠更糟糕

  1.晚饭吃太晚

  不可能 你的饮食一直很规律,但一直间有了很大的改变,比如晚饭时间推后了哪几次小时,就有不可能 对睡眠造成负面影响。

  2.用薄荷味牙膏

  睡前刷牙是好习惯,但不可能 你用的是薄荷味的牙膏,有不可能 使你难以入睡。这是不可能 薄荷的气味会刺激大脑,你会更为清醒。还前要尝试使用水果香型的牙膏。

  3.睡前看小说

  睡前看会儿书促进睡眠,但不可能 是你会兴奋、情绪激动或前要费脑筋的书就降低睡眠质量,还前要尝试看体育、娱乐等休闲类书籍。

  4.睡前吸烟

  烟草中的尼古丁有刺激神经、兴奋大脑的作用,不可能 你无法戒烟,相当于在睡觉前从不吸烟,以免影响睡眠。

  5.凉水洗脸

  用凉水洗脸会刺激人体释放出能量来保持清醒。晚上建议用温水洗脸。

  6.手机放卧室充电

  即使手机充电时发出的微弱光线也足以扰乱睡眠,尤其是蓝光对昼夜节律产生的影响最大。建议夜间将手机装入 客厅充电。

  7.睡前吃药

  复合复合维生素6、复合复合维生素12以及其他类固醇药物等会影响睡眠,建议咨询医生否有还前要改为早上服用。

  8.爱看电视到半夜

  看电视时间太晚会使人兴奋,干扰睡眠,喜欢的节目留到周末在网上看。你会 看电视太晚必然影响到休息哦,比较好的睡眠时间应该是十点你会入睡,不可能 睡的太晚,质量就太难保证。

  以上却说我泡脚的养生知识了,你会 认真学习哦。小编你会 提醒的是,嘴笨 泡脚的好处有太久太久,但不可能 每我每人及的健康情况汇报不同,从就有每人及都适合泡脚。不可能 你脚部有伤,不可能 有慢性疾病,类似糖尿病励志的话 ,那就最好从不泡脚了。泡脚就有时间越长越好,却说我是水温越烫越好,这点前要你注意。

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